Cześć Nie wiem co się ze mną dzieje ale ostatnio odczuwam bóle mięsni po treningach :/ wcześniej tego nie było. Suple: BCAA, Kreatyna, Białko Dieta: nawet ok Np wczoraj robiłem plecy i boli mnie dziś mega mięsień na plecach przy łopatce tak że utrudnia mi to np podniesienie słoika 2kg z ogórkami :/ Dawniej tego nie było a nic nie zmieniam w [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:82 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3 g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: duża masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:11-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Witam Od około 8 miesięcy trenuję kalistenikę. Przez cały ten czas trenowałem według jednego planu treningowego i teraz chciałbym go zmienić. Plan według którego robiłem treningi to było coś ala fbw 2 dniowe powtarzane 2 razy w tygodniu (poniedziałek, czwartek plan A, wtorek, piątek plan B). Robiłem po jednym ćwiczeniu na każdą partię, a jeśli [...]
W swoich walkach Pramuk i Masato mieli obwiązane ręce jakimiś "sznurkami" w okolicach bicepsu... rozchodzi mi się o to z jakiego materiału jest to wykonane... pełni to penie tylko funkcje ozdobną, ale wie coś ktoś na ten temat?!?
Aloha! W planach kolejny cykl...nic nowego Rozwazam sobie wszystkie mozliwosci, co do srodkow, dlugosci trwania itd. Myslalem wczesniej nad propem + superka + wino, celem cyklu mialoby byc kilka kg miecha, przy jakims spadku zbednych cm z pasa w miare mozliwosci. Taki typowy cykl przed wakacjami Co do dawek, prosilbym o Wasze opinie. Czytalem [...]
[...] wyciskałem ale jakies 65-70 wezme. Problem w tym ze nie cwiczylem do tej pory a chcial bym zaczac. Najgorsze to ze nie mam sprzetu tylko hankle. I tu prosze o pomoc. Znacie cos dobrego do cwiczenia w "domowych warunkach" bo na silownie nie moge liczyc. Moze jakies bialko i pompki walic po 30-40 seria ? Niewiem kompletnie zielony jestem. Dodam ze [...]
Otóż duzo szukalem o tym czy da sie jakos uwydatnic kości policzkowe (nie makijażem) no i efekt marny... zadnych cwiczen jedynie operacja Wiec moze wy cos znacie jakies własne sposoby?? No i jeszcze broda.. chodzi mi rowniez o jakies cwiczenia na wysuniecie brody troche w dół tak jakby wydłużenie... moze na to znacie jakies sposoby?? z gory [...]
[...] tak dawno moim rekordem bylo 66, a w ostatnim czasie drastycznie to skoczylo do 83, ale moze dobry dzien czy cus wiec mozna powiedziec ze biore kolo 80. (wiec te cwiczonka cos daly bo sila sama z siebie by chyba tak nie wzrosla ; ]) Odziwo efekty osiagnalem w miare, w miare ;) gdyz nabralem troszku masy miesniowej i jako tako na pompie to [...]
od raz zaczen ze jestem ektomorfikiem, chce oczywiscie zwiekszyc mase, mam 172cm i ok 57 kg wagi, dieta jako taka jest jogurty, ryz, ale braki sa wiec postanowilem siegnac po suple, to moj pomysl białko- hi tec protein lub hi tec 80 3,5kg + carbo z biogenixa 2,5 kg mam 200 zł do wydania, moze byc czy cos innego, czekam na opinie
Witam, Jestem w 40 dniu cyklona. Zacząłem od JABŁCZANU z XPANDEM ale ten drugi środek niedawno mi sie skończył a poza tym mnie w...wiał wiec postanowiłem zakupić coś mocniejszego. Jednocześnie po Waszej poradzie zamieniłem sobie jabłko na MONO a tak sobie bo miałem resztki. Ale wracam na jabłko bo chyb a mnie lepiej czesze albo nie wiem. Nie [...]
czesc odokolo tygodnia pojawily sie u mnie na malym palcu i dloni dziwne ciemne przebarwienia wygladajace jakby plesniawki czy moze ktos z was mial cos podobnego ? /SFD/2018/11/14/9b69c0f773a3458880f3ccf3c6985b39.jpg
[...] procent z bf i potem wejsc na mase. Mam prolo apteczne oxe i metke.Cykl chce ciągnąć ok 20-24tyg.Prolki ma.za tyle metki ok 300tb oxy ponad 100tb. Prosze mnie poprawic jak cos. 1-5 oxa 30mg ed 4-20 prolo 300ml e5d 6-13 meta 20mg ed Od razu mowie ze swietnie reaguje na metke jedyny maly problem po ostatnim cyklu gdy dalem mietka na kicka [...]
Mam poważny problem :P klata: ~99cm kabel 30 ;/ Klata się pnie w góre a kablowi coś bardzo cieżko to idzie Zdaje mi się ze kabel mam za mały do klaty i głupio to wyglada? Jakie ćwiczenia na bicepsa i tricepsa znacie/robicie które pobudzaja go mocno do rosnięcia? (16 lat) co do diety to nie mam takowej, ale regularnie jem, unikam fastfoodów, [...]
Witam mam w domu troche odzywek dostalem je od znajomego bo likwidowal sklep z odzywkami. I mam pytanie ktore z nich najlepiej wziasc teraz tzn. ktora z ktora polaczyc i jak je brac po koleii? Cos dorzucic? Mam diete cwicze juz ponad 2 lata. Universal Shock Therapy 1kg naNO X9 NITRIX NAJMOCNIEJSZY XPAND 240 TABLETY Mutant Mass 6,8kg PVL Scitec HOT [...]
Witam. Czas na redukcje ponieważ jechałem masówką 8 miechów i mięska sporo przybyło , ale nie obyło się bez tłuszczu. Waga-87 , Wzrost-180 , Wiek-16 lat , Aktywność fizyczna 3-4 razy siłka w tygodniu po 1.20h , 3 razy interwały w dni wolne od siłowni. Oto moja dietka: 1. płatki owsiane + jajka 180 Gram + oliwa z oliwek 5 Gram+ wapń + minerały i [...]
Ogólnie wiadomo (no, przynajmniej większości), że w dobre buty do biegania warto zainwestować. Inna rzecz, jeśli nie bardzo ma się czego inwestować :) Pytanie mam więc do szanowych użytkowników fora takie: czy zrobię swoim stawom dużą krzywdę, biegając w najzwyklejszych stadionowych tenisówkach? Oczywiście chwilowo (2-5 miesięcy, nie wiem jak z [...]
Na co dzień trenuje LA ( długie biegi ), oraz siłownie w domowym zakresie z ławeczką, i innymi rzeczami niezbędnymi do zrobienia większości ćw, 2 razy w tygodniu jestem na siłowni, ważę 65 kg przy 180 cm. Nie chce być kulturystą czy coś w tym stylu, jedynie poprawić budowę swojej sylwetki, przy czym nie tracąc za dużo przy bieganiu ( Za duża waga, [...]
Cześć, jestem nowym użytkownikiem tego forum, dość młodym i chciałbym zaczerpnąć porady ludzi którzy się znają ode mnie bardziej :) Mianowicie chciałbym zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej, której trochę się nazbierało ... Mam 17 lat, ważę 85 kg przy 1,83 wzrostu. obwód w pasie około 95 Mianowicie chciałbym zrobić coś ze sobą, nigdy nie bawiłem się [...]
Cześc chłopaki, dawno mnie tutaj nie było. Chciałbym abyście ocenili moj zestaw supli. Dodam tylko, ze po sesji wyjeżdzam odrazu za granice do szklarni, także stad tyle tych supli na regeneracje. Chciałbym abyście sprawdzili, czy wszystko ok, ew czy coś dodać, wywalić. RANO -porcja witamin -żeń szeń -100mg kofeiny -NDTKreatyna 5g -3kaps Omega 3 [...]
Witam!! Mam taki następujący problem. Mam 17 lat ważę 76 kg,a w bicepsie mam 30 cm :/ . Niestety nie mam dostępu do jakiejkolwiek siłowni :(:( . Mam 150 zł obecnie i chciałbym się dowiedzieć, czy można coś za to kupić, by jakoś przyspieszyć chociaz lekkie przytycie. Może znacie jakieś ćwiczenia, które można wykonywać w domu ?? Nie zależy mi na [...]
